Dieta sin carbohidratos excentes resultados,fácil y super economica

Desayuno 8:00 am

A- Cornflakes  con leche descremada.

B- Cuatro ( 4) claras de huevo + Guineos Verde .

C- una (1) tostada de pan integral + jugo de china.

Merienda 10:00 am

A- Un (1) pedazo de piña.

B- Cuatro (2) Manzanas verdes.

C- Un (1) pedazo de lechoza.

Almuerzo 12:00 del medio dia

A- Una (1) pechuga a la plancha o hervida + una (1) porción de arroz.

B-  Pescado al vapor + guineito verde.

C- Jamón de pechuga de pavo + ensalada verde.

D- Filete de res a la plancha + arroz blanco + ensalada verde.

Cena 6:30 pm

A- Tuna en agua + guineito verde.

B- Jamón de pechuga de pavo + ñame.

C- Clara de huevo + yautia.

D- Jamón de pechuga de pavo + ensalada verde.

Nota: Te recomiendo si deseas bajar mas rápido de peso aplicar ejercicios de rutina y llevar la dieta tal y como esta para que puedas ver tus resultados..suete!!!

Pinchos Crocantes De Pollo

Pinchos Crocantes De Pollo

Ingredientes:

1/2 tasa de cereales sin azúcar ( hojuelas de maíz )

1/2 taza de avena fina

1 cucharadita de pimentón dulce

3 supremas de pollo

sal y pimienta al gusto

roció vegetal 

Ingredientes Para Prepara La Salsa:

200 cc de yogur natural 

1 cucharada de mostaza

1 maza de perejil picado 

sal al gusto

Preparación:

1- colocar los cereales y la avena en una bolsa plástica, condimentar con el pimentón, sal y pimiento a gusto

cerrar la bolsa y sacudir bien para que las hojuelas de maíz queden molidas.

2- Quitar la piel y toda la grasa a la carne de pollo y cortarla en tiras un poco gruesas, del tamaño de bocados. Colocarlas adentro de la bolsa y sacudir para que queden rebosadas.

3- Retirar las tiras de pollo rebosadas y sacudirlas para quitarles el exceso.Si lo desea, pincharlas en palitos de brochetas.

4- Ubicarlas en una placa para horno humedecida en aceite extra virgen.Ponerlo en el horno precalentado a temperatura moderada 15 a 18 minutos, dando vuelta a mitad de cocción y volviendo a untar de aceite.

5- Preparar la salsa uniendo todos los ingredientes y servir en una fuente de cristal acompañando los crocantes.